Correr no te hace perder grasa, quitarte los carbohidratos lo único que te quita es glucógeno y ganas de vivir, la dieta del herbolario te sirve como chiste y el plan del monitor del gym te lo han impreso a ti y a 100 más.
Asesoría de entrenamiento y nutrición para mujeres - Sariadna | ¿Cansada de llevar años perdiendo tiempo y dinero para acabar no igual, sino peor?
Plan 'Reset'
Quizá es el momento de hacer algo diferente para conseguir algo diferente: dejar de hacer dieta, de volver a empezar cada lunes y de vivir en el gimnasio haciendo cardio.
- Aprende a comer: no a seguir un papel.
- Sin entrenar todos los días: solo 3 horas a la semana.
- Especializadas en desmentir mitos: con 30 y 40 se puede (y mejor que con 20).
Soy Sariadna, graduada en Ciencias del Deporte. Llevo 15 años entrenando y 10 ayudando a miles de mujeres, y me ha dado tiempo a cometer todos los errores posibles para que tú te los ahorres.
¿Te suena de algo esto?
Si te cuidas, te mueves, y aun así tu cuerpo no cambia, sigue leyendo.
La lechuga y el pollo hervido te dan trauma: has probado dietas, apps, planes gratis de Instagram y ChatGPT… y acabas en el mismo sitio que empezaste.
Tu cuerpo ya no es el mismo desde que cumpliste los 30-40.
No tienes 2 h al día para cocinar ni entrenar, y estás harta de que te vendan planes que asumen que las tienes.
Terminas de comer y tienes más hambre que cuando empezaste.
La comida te genera ansiedad y culpa. Vives contando calorías mentalmente en cada comida familiar.
Piensas que no vales para esto (o eso te han hecho creer…).
La Realidad
Esto no se arregla en un reto de 4 semanas: se soluciona haciendo que tu metabolismo y tus hormonas vuelvan a funcionar.
Te han vendido que tienes que sufrir para «verte bien» solo para que creas que estás haciendo algo. Cuando tu cuerpo, a partir de los 30, necesita justo lo contrario: comer mejor y más, y entrenar menos pero mejor.
Miles de mujeres reales. Cambios que se sostienen
Ninguna entrenó más. Todas entrenaron mejor.
No es tu edad. No es tu metabolismo. Es que haces cardio de más y comida de menos.
Y tu cuerpo lo interpreta como una amenaza.
A partir de los 30, tus hormonas cambian cómo almacenas grasa, cómo recuperas y cómo construyes músculo.
Tu cuerpo no está fallando. Está pidiendo otro enfoque.
Y lo que hace casi todo el mundo es exactamente lo contrario de lo que su cuerpo necesita: comer menos y hacer más cardio. Eso no adelgaza. Eso dispara el cortisol y te mantiene en estrés crónico 24/7. El resultado es siempre el mismo:
Mira este vídeo para conocer más sobre por qué no has conseguido aún tus objetivos y cómo los resolvemos juntas.
El Método Reset
Fuerza bien aplicada + comida real + un equipo detrás que ajusta tu plan cada 15 días. Nada más, nada menos.
Esto NO es para ti si buscas:
- • Perder 10 kilos en 3 semanas para una boda
- • Una dieta estricta con alimentos prohibidos
- • Entrenar 5-7 días a la semana
- • Un PDF genérico que te bajas y ya
- • Empezar fuerte en enero y abandonar en febrero, otra vez
Esto SÍ es para ti si quieres:
- • Bajar grasa sin perder músculo ni energía
- • Recuperar firmeza, no solo bajar el número de la báscula
- • Entrenar menos días, pero que cada sesión cuente
- • Comer pan, pasta y salir a cenar sin hacer cuentas en tu cabeza
- • Que esta sea la última vez que «empiezas de cero»
Entrena con intención, no con agotamiento.
Ver resultados reales de clientas
Años haciendo clases dirigidas y entrenando fuerza. Ha conseguido en cinco meses reducir su porcentaje de grasa.
Empezó a entrenar pesas con 32 años. En tres años ha conseguido mejorar su lipedema y tener un físico envidiable.
Llevaba cuatro años entrenando y en tres meses redujo celulitis y ganó seguridad en sí misma.
Llevaba años entrenando, pero quería hacer una definición sin afectar a su salud hormonal.
Enfermera con cambios de turno y dos hijos. Aun así, priorizarse sabe que le hace bien.
Enfermera con cambios de turno y dos hijos. Aun así, priorizarse sabe que le hace bien.
Lleva entrenando con nosotras año y medio y su composición corporal es lo que siempre había querido.
Había probado muchas dietas y entrenadores, y en seis meses conseguimos reducir su inflamación, barriga y aumentar glúteo.
Había probado muchos entrenadores y en tres meses conseguimos aumentar su glúteo.
Después de más de 15 años entrenando clases dirigidas, se ve mejor con 46 que con 30.
No necesitas más sacrificio. Necesitas un plan que quepa en tu vida real.
3 entrenos de 1 h a la semana
3 horas de las 168 que tiene tu semana. En casa, en el gimnasio o mixto.
Comida flexible, no una lista de prohibidos
Ajustada a tus horarios, tus gustos, tus alergias e intolerancias.
Tu entrenadora en WhatsApp
No un chatbot, no un ticket de soporte: alguien detrás de la pantalla. Revisión de vídeos y dudas resueltas a diario.
Ajustes cada 2 semanas con datos reales
Fotos, medidas, peso y vídeo. No adivinamos: medimos.
Videollamada mensual 1 a 1 con tu coach
Para que entiendas el porqué de cada cambio, no para que obedezcas ciegamente.
Comunidad de mujeres en el mismo proceso
Porque sola es más fácil rendirse.
Nuestra Filosofía
Si encaja en tu vida, se mantiene.
Y si se mantiene, funciona.
Quiero ver si encaja conmigo
No solo cambia el cuerpo. Cambia lo que piensas de ti cuando te miras al espejo.
Lo que nos escriben por el camino
Esto no es la foto del final. Es lo que nos escriben en el camino, cuando nadie las está viendo.
No soy una entrenadora de Instagram que descubrió el fitness hace dos años.
El primer click (15-17 años)
Empecé a los 15 sin idea de nada: pensaba que comer poco y entrenar mucho era la fórmula. A los 17 entendí que estaba equivocada. Para ganar músculo y conseguir el físico que quería tenía que nutrir mi cuerpo, no restringirlo.
Ciencia del Deporte (2013)
Estudié Ciencias del Deporte. Entendí las bases científicas del entrenamiento y la nutrición, y empecé a asesorar a mis primeras alumnas ahorrándoles los errores de restricción que yo misma había cometido.
La Alta Competición (2016-2022)
Competí 6 años en la élite del fitness y descubrí que obsesionarte con el pollo, el brócoli y el cardio no es sostenible ni saludable: ni siquiera para una atleta de competición.
Nace el Método Reset
De ahí nace el método. Hoy lidero un equipo de +12 entrenadoras, dentro de un equipo multidisciplinar de más de 20 profesionales, y hemos guiado a más de 4.000 mujeres sin dietas milagro ni entrenamientos de castigo.
Tu nueva identidad
Mi trabajo no es que entrenes más. Es que dejes de empezar de cero cada enero: que estés tranquila con la comida, disfrutes de tu fuerza y te reconozcas como una mujer segura y en paz con su cuerpo.
No contratas una entrenadora de Instagram. Contratas un equipo completo.
Si lo que te frena no es solo el entrenamiento, el entrenamiento solo no va a arreglarlo. Por eso detrás de tu coach hay un equipo multidisciplinar completo.
Esto es lo que separa un plan de un acompañamiento de verdad.
Entrenadoras especializadas
Estética, glúteo, rendimiento y oposiciones.
Nutricionistas deportivas
Pérdida de grasa, recomposición y desajustes hormonales.
Nutrición PNI
Salud hormonal e intestinal, SIBO e intolerancias.
Médico digestivo
Revisión de analíticas y pruebas clínicas.
Psicología integral
Relación con la comida, imagen corporal y prevención de TCA.
Especialistas en embarazo y postparto
Entrenamiento y alimentación por etapa de gestación y recuperación.
Lo que nos preguntan antes de entrar
¿Y si no tengo tiempo?
Con 3 sesiones de 1 h y una alimentación sencilla, hay cambios. El plan se adapta a tu agenda, no al revés. Si de verdad no tienes ni 3 horas a la semana para ti misma, esa es otra conversación que también merece la pena tener.
¿Y si tengo un problema hormonal, digestivo o una lesión?
Justo por eso existe el equipo. Nutricionista PNI, médico digestivo y entrenadoras especializadas en rehabilitación ajustan tu plan a tu punto de partida real, no al de una chica de 25 años sana.
¿Voy a tener que pasar hambre o dejar de salir a cenar?
No. Si un plan te obliga a renunciar a tu vida social, no lo vas a sostener. Y si no lo sostienes, no sirve de nada aunque «funcione» sobre el papel. Comerás pan, pasta y chocolate.
¿Cuánto cuesta?
Es una asesoría premium con acompañamiento diario y un equipo detrás, no un plan de 30 € de una app. En la llamada de valoración vemos tu caso y te decimos la inversión con total transparencia. Si no encaja, te lo decimos directamente: no vendemos a quien no le va a servir.
¿Y si esta vez tampoco funciona?
Es la pregunta que hace toda mujer que ya lo ha intentado antes. Por eso la primera llamada es de valoración, no de venta: si vemos que no somos lo que necesitas, no entras. No trabajamos con todo el mundo, y eso es a propósito.
¿Sigues con dudas? Bien. Deberías tenerlas.
Reserva una llamada de valoración gratuita de 40 minutos. Analizamos tu caso real, no una plantilla. Si encaja, seguimos. Si no, te lo decimos y ya está.
Quiero ver si encaja conmigo© 2026 Sariadna Coaching ❤️
